hongkongdoll 麻豆

这是达医晓护的第5097篇著作

什么期间驱动畅通？

产后进行盆底肌畅通的期间因东谈主而异。一般来说，医师无为提议产后尽早驱动进行盆底肌畅通，但具体的期间点也曾要确认个东谈主的形体情状和医师的提议来详情。

履行征询标明，产后康复畅通驱动的期间基本不会影响产后畅通的效力。产后立即驱动盆底肌畅通是不错的，但最佳在产后规复期形体恰当了之后再安宁增多畅通的强度和次数。

无为情况下，产后盆底肌畅通的期间不错在产后6周驾御，也即是产后产妇进行产后复查的期间驱动。

至于具体的畅通方式，不错奴才本公众号系列推文进行畅通。盆底肌畅通关于产后规复终点紧要，不错灵验珍惜和改善产后盆底肌无力、尿失禁等问题，但一定要防范科学合理的畅通表率和频率。

若何评定盆底肌肌力？

敬佩有好多女性意思意思我方盆底肌肌力到底处于什么进度，那么本文在此向公共科普一个盆底肌肌力分级表。

这是一种用于评估盆底肌肉力量和功能的临床器具。它基于盆底肌肉在收缩时所能产生的力量和连接期间，将盆底肌力分为不同的等第，从而匡助医师了解患者的盆底肌肉情状，为后续的调养和康复提供参考依据。在进行盆底肌力评估前，患者需要排空膀胱并保持减轻的体位，无为为平卧位。医师或专科评估东谈主员会开采患者进行盆底肌肉的收缩，并不雅察收缩的连接期间、力量和相助性。确认患者的发扬，评估东谈主员会给出相应的肌力等第。

通过盆底肌力牛津分级系统的评定，医师不错了解患者的盆底肌肉情状，为患者制定个性化的调养和康复推敲，从而匡助患者规复盆底肌肉的功能和力量。

受众有哪些东谈主？

那么除了产后女性hongkongdoll 麻豆，还有哪些东谈主需要进行盆底肌力评估?

一、孕产期女性

备孕女性：非论是第一胎、第二胎也曾更多，备孕女性皆应试虑进行盆底肌肌力评估，以了解盆底肌肉的状态，为怀胎和出产做好准备。

东谈主流术后女性：东谈主流手术可能对盆底肌肉形成一定的影响，因此进行肌力评估有助于实时规复和考研盆底肌肉。

二、有盆底疾病症状的女性

受盆腔器官脱垂问题困扰的女性：这些症状可能与盆底肌肉功能减弱关联，需要进行肌力评估以明确会诊和调养决策。

有尿失禁症状的女性：当大笑、抱娃、拎重物等腹部压力增多时，会出现漏尿等尿失禁的症状，可能与盆底肌肉功能减弱关联，需要进行肌力评估。

念念要擢升性生存体验的女性：性生存时阴谈漏气（有“噗嗤”样声息）、阴谈温和（无法达到性高潮等）、性交隐衷的女性也可能是靠近盆底肌肉功能相当的问题，肌力评估有助于发现问题并进行针对性调养。

三、其他情况

痴肥（BMI≥28）女性：痴肥可能增多盆底肌肉的压力和工作，体重增多会径直给予盆底肌压力，痴肥者腹部脂肪的堆积会导致腹内压增高。因此痴肥状态下盆底肌偏激复古组织需要承受更多的分量和压力，永久的工作会导致盆底肌偏激复古组织的弹性和力量下落。此时，肌力评估有助于了解盆底肌肉状态并开采减肥和锤真金不怕火。

拳交

永久咳嗽、干重膂力活、坐办公室等频繁处于腹压增多的女性：这些身分可能增多盆底肌肉的压力和工作，对盆底肌产生过度的牵拉和压力，从而可能导致盆底肌纤维断裂或挫伤。肌力评估有助于了解盆底肌肉状态并开采生存方式调整。

产康妙技小共享

动做念象考研

中枢：找到外、中、内层盆底肌的响应点（东谈主体脏腑和经络之气密切干系，东谈主体的五藏六府可由经络之气输注于体表的某个部位，此部位为响应点）。

颦蹙上顶：坐姿，手放阴阜，紧皱双眉，念念象阴阜将手顶起。松开眉头，全身减轻。对峙3s，减轻。重复七次，一天两组。

闇练二：

臀部夹纸：挺直坐在椅背上，全身减轻，深吸深呼，双手放于腹部感受腹部救援。感受用劲坐在椅子上的嗅觉，两坐骨尽量向中间挤，念念象臀部中间有张纸，将它狠狠夹住。对峙3s，减轻。重复七次，一天两组。

公主收腹：公主打哈气，昂首挺胸，手轻掩嘴和口鼻，头侧向一边，背部挺直，夹紧双腿，效法打喷嚏时的腹部收缩（体会再打喷嚏时盆底肌为抵挡腹腔压力所做的收缩。）重复七次。

Tips

以上考研不错遍地随时进行，但愿让女性尽可能特别志的将防范力放在关切盆底肌的康复上，养成考研盆底肌于当然生存之中的习尚。尽她所能，量力而“练”。

撰写东谈主：吴泽瑜、王馨玉

开采敦朴：孙萍萍

部分图片摘自收集，如有侵权请奉告，赐与删除。

总计东谈主名和地名均为假名，如有叠加hongkongdoll 麻豆，练习正值。